力量瑜伽:全面提升专注力、柔韧性及运动表现
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- 书名:力量瑜伽:全面提升专注力、柔韧性及运动表现
- 作者:(美)肖恩·维格
- 标签: 瑜伽
- 评分:
- 日期:2024-05-21
- ISBN:7115467854
内容简介
简单来说,力量瑜伽就是一些强调呼吸、力量、控制和柔韧性,从一个动作流动进入下一个动作的体式序列。它融合了有氧训练与无氧动作,能够帮助人们制订以整体平衡为目的的健身计划,从而提高在各种不同运动中的表现。本书介绍了100多个瑜伽体式和27个流动序列,每个体式都配有分步骤练习指导、动作图示,并列出了需要在体式中激活的肌肉群、练习这个体式的主要益处以及适用于哪些运动类型。当你把这些体式串联成一个充满活力的流动序列时,它就成为了力量瑜伽。力量瑜伽既是理想的交叉训练工具,也是好的独立训练方法。本书适合从事跑步、游泳、自行车、高尔夫、篮球、足球、橄榄球等运动的人士阅读。