精准瑜伽解剖书3 身体后弯及扭转体式
- 书名：精准瑜伽解剖书3 身体后弯及扭转体式
- 作者：瑞隆
- 标签： 瑜伽
- 评分：
- 日期：2026-06-05
- ISBN：9787511380241
内容简介
本书延续该系列中传统瑜伽与现代人体解剖学的结合形式，带领读者以正确的顺序、方向、强度来深度学习后弯及扭转体式。书中详细介绍了20组体式，通过概述、重要关节位置、准备／替代动作和每一步骤的清晰解说，系统化构成对每组体式的JQ认识，让读者由浅入深练习体式。 身体后弯的体式能有效矫正驼背、帮助提臀、锻炼腹部肌群，并缓解身体核心部位肌肉与关节的疼痛负担；而扭转体式则可以深层按摩内脏，增加身体活动幅度，使练习者获得轻松良好的练习体验。
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