肌肉的科学 重构肌肉与力量认知的训练指南
- 书名：肌肉的科学 重构肌肉与力量认知的训练指南
- 作者：石井直方
- 标签： 医学
- 评分：
- 日期：2026-05-11
- ISBN：9787571422738
内容简介
本书含有37个基础理论要点，讲解肌纤维、平行肌与羽状肌肉、肌肉的收缩、肌力与姿势、控制肌肉的构造、肌肉变粗的机制……带你吃透促进肌肥大的机制，高效增肌或提升运动表现。同时，书中更有26项训练实践原则，介绍衡量训练效果的指标、选择项目的原则、增肌的代表性训练方法、训练效果的体现……让每一次训练都事半功倍。
从微观到宏观，从理论到实践，本书将用扎实的知识和平易的语言，带你读懂增肌的科学原理，了解什么才是对自己有帮助的训练。从基底认识自己的肌肉，成为自己身体的掌舵手！
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