丹尼尔斯经典跑步训练法 世界最佳跑步教练的跑步公式
- 书名：丹尼尔斯经典跑步训练法 世界最佳跑步教练的跑步公式
- 作者：Jack Daniels
- 标签： 运动训练
- 评分：
- 日期：2024-05-21
- ISBN：9787213062605
内容简介
运动生理学家杰克丹尼尔斯博士的VDOT（优选摄氧量）原则备受推崇，并且已经过了研究测试和结果验证，他会全程指导你的训练，让你以恰好的强度跑得更久、更快、更强。
本书提供了一种系统化的科学训练法，包含大量的数据和图表，是一本颇具科学性的训练指导书。内容涵盖：
跑步新法则；
训练和跑步技巧的重要原则，对原有的那种仅仅根据某位优选或全国纪录保持者“知其然却不知其所以然”训练方法进行了纠正，强调了坚持训练原则的重要性；
探讨了生理资料，尤其是对有氧能力和跑步效率进行了解析；
对包括E（轻松跑）、M（马拉松配速跑）、T（乳酸门槛跑）、I（间歇训练）、R（重复训练）等各种训练类型进行了介绍，让跑者对各种训练所能达到的目标以及给身体带来的反应有更好的了解；
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