行走的科学 提升步行健身效果的系统解决方案
- 书名：行走的科学 提升步行健身效果的系统解决方案
- 作者：(英)李·斯科特
- 标签： 健身
- 评分：
- 日期：2024-05-21
- ISBN：9787115548412
内容简介
全面提升影响步行效率和速度的身体体灵活性和爆发力的训练方法。步行是“成本”zui低的健身运动，它不受年龄、水平、场地、人数的，还可以结识更多的朋友。不管是专业运动员或混合健身人群都能从步行中受益。科学的步行有助于预防约 34 种慢性疾病或病症。每天平均步行 30 分钟可将患心脏病、中风［3］和患糖尿病的风险降低 30％～ 40％，将患乳腺癌的风险降低 20％～30％。每顿饭后步行 15 分钟可改善糖尿病前期患者的血糖调节。科学的步行可改善成年人的情绪、注意力，以及睡眠质量。步行还可以有效......
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