结合“有氧”与“肌力”的全身运动 4分钟的训练，持续燃脂12小时 减肥效果是有氧运动的9倍，等于慢跑1小时王字肌，人鱼线，马甲线，蜜桃臀，在家就能练成*视频，扫扫二维码跟着练 全球有效的减肥方法“TABATA间歇训练”，4分钟就有感！什么是“TABATA间歇训练”? 完成一组动作只需20秒，之后可休息10秒，以这样的方式进行8组动作，总共4分钟。 真的每次只需要4分钟就好吗？ 当然，快速燃烧体脂肪，4分钟间歇训练超过60分钟的慢跑效果，持续燃脂12小时。不想减肥，只想锻炼肌力也适合吗？ 当然适合，“TABATA间歇运动”除了能大量消耗卡路里，也能强健肌肉，是结合“有氧”与“肌力”的全身运动。身体就是健身房！ 精选30招快瘦动作，每周做2～3次，不论是想要马甲线、蜜桃臀，还是想消除蝴蝶袖、游泳圈，都能一次解决。