自重训练全书系统打造人类身体的力量和技能
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- 书名:自重训练全书系统打造人类身体的力量和技能
- 作者:(英)阿什利·卡利姆
- 标签: 力量训练
- 评分:
- 日期:2024-05-21
- ISBN:9787530483831
内容简介
本书是一本无器械健身领域的系统、详尽的全书式作品。全书包括640余幅动作图片,介绍了168组动作,这些动作包括热身、拉伸等准备活动以及9种针对不同部位肌肉的力量训练方法和体能训练,并且被编排为四个等级、每个等级具有针对性的训练计划,图文并茂、详细阐述了体操健身的理念、方法和有效性。