自重训练全书系统打造人类身体的力量和技能
- 书名：自重训练全书系统打造人类身体的力量和技能
- 作者：(英)阿什利·卡利姆
- 标签： 力量训练
- 评分：
- 日期：2024-05-21
- ISBN：9787530483831
内容简介
本书是一本无器械健身领域的系统、详尽的全书式作品。全书包括640余幅动作图片，介绍了168组动作，这些动作包括热身、拉伸等准备活动以及9种针对不同部位肌肉的力量训练方法和体能训练，并且被编排为四个等级、每个等级具有针对性的训练计划，图文并茂、详细阐述了体操健身的理念、方法和有效性。
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