增肌与运动表现提升指南 针对肌肉维度 运动力量及速度的训练方案
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- 书名:增肌与运动表现提升指南 针对肌肉维度 运动力量及速度的训练方案
- 作者:【美】尼克 特勒罗
- 标签: 运动训练
- 评分:
- 日期:2024-05-21
- ISBN:9787115457271
内容简介
两次荣登《纽约时报》运动书籍畅销榜!私教名人堂入选教练、美国著-名健身杂志Men"s Health特邀撰稿人通过289项功能性训练动作和75套拿来即用的训练方案,助你兼顾健身增肌与运动表现。如果你想赢,且赢得“漂亮”,阅读本书。·基于肌肉和运动成绩的两种训练方式。·上肢、下肢、核心和全身的针对性训练。·超大强度间歇训练(SMIT)、稳态有氧训练、全身能量训练、交叉身体运动、复合练习和隔离练习等训练方法。·球、杠铃、哑铃、壶铃、绳索、器械和徒手练习。·基础运动、运动成绩、肌肉锻炼、运动成绩与肌肉锻炼以及其他个性化定制方案。