增肌与运动表现提升指南针对肌肉维度运动力量及速度的训练方案

书名：增肌与运动表现提升指南针对肌肉维度运动力量及速度的训练方案
作者：【美】尼克特勒罗
标签： 运动训练
评分：
日期：2024-05-21
ISBN：9787115457271

内容简介

两次荣登《纽约时报》运动书籍畅销榜!私教名人堂入选教练、美国著-名健身杂志Men"s Health特邀撰稿人通过289项功能性训练动作和75套拿来即用的训练方案，助你兼顾健身增肌与运动表现。如果你想赢，且赢得“漂亮”，阅读本书。·基于肌肉和运动成绩的两种训练方式。·上肢、下肢、核心和全身的针对性训练。·超大强度间歇训练（SMIT）、稳态有氧训练、全身能量训练、交叉身体运动、复合练习和隔离练习等训练方法。·球、杠铃、哑铃、壶铃、绳索、器械和徒手练习。·基础运动、运动成绩、肌肉锻炼、运动成绩与肌肉锻炼以及其他个性化定制方案。