这本书的目的是为女员提供*的训练方法和具体的训练计划。运动员的力量，速度，柔韧性和爆发力的训练书籍数以百计，但是只有少数是侧重针对女员的需要的。事业建立在针对和满足女员的具体需要上，我们和不同运动项目中的年轻人，高中生，大学生，专业人员和奥林匹克级别的运动员一起工作——句括曲棍球，跳水，足球，体操，长柄曲棍球，高尔夫这些运动——因此我们拥有对这些运动员真正需求的深入的理解。这本书为训练女员的力量和爆发力提供了各种水平的计划二-一从发展一项简单的爆发力的基础训练开始——同时减少潜在的受伤风险。我们与专家一起把一些*运动员和教练员对训练的独特见解提供给大家。
　 这本书分为四个部分，部分，“体能评估”，概述了女员在不同的发展阶段中的具体需要。章内容包括制定任何年度训练计划的基本原则。第二章，“体能评估”，能够让您评估您目前的能力水平，并帮您根据针对女员所做的成绩图表来制定自己的目标。教练们经常问我们，“我怎样评估我的运动员的的速度”或者“我怎样评估我的运动员的爆发力”第二章提供了回答这些问题的工具。