好好睡觉 日本睡眠师教你的超级睡眠法
- 书名：好好睡觉 日本睡眠师教你的超级睡眠法
- 作者：叶惠子
- 标签： 医学
- 评分：
- 日期：2026-08-07
- ISBN：9787514511123
内容简介
我们一生有1/3的时间在睡觉。但却对于睡眠是怎么一回事，却浑然不知。如今睡眠的谜团一层层地被揭开，我们以往认为睡眠不足所换来的不过是精神涣散的上午，没想到，睡眠不足的结果不但会让人变胖、变笨，还可能忧郁、脾气暴躁，并导致心血管疾病、糖尿病、高血压，甚至癌症。
《好好睡觉》是作者研究三桥美穗、西野精治、友野奈绪、高田名和、井上熊一五位日本顶 级睡眠*师 睡眠环境设计师过去5年来睡眠研究的精髓，教给大家安然入睡的90种简单方法。
日本研究睡眠领域的专家都有各自的方向，比如让人深度睡眠的；教人短睡眠快速恢复体力的；通过睡眠前的体操让人更好入眠；通过外界的干预协助睡眠的；专门打造温馨的睡眠环境的；对失眠人的内心疏通等健康的方式，他们的研究也在受到日本乃至全世界其他国家的的推崇。
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