力量训练基础 103个动作练习全面发展身体力量与体能
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- 书名:力量训练基础 103个动作练习全面发展身体力量与体能
- 作者:(美)大卫·桑德勒
- 标签: 力量训练
- 评分:
- 日期:2024-05-21
- ISBN:9787115462145
内容简介
大卫·桑德勒著的这本《力量训练基础(103个动作练习全面发展身体力量与体能)》是全面了解力量训练的经典教程。全书分为三部分: 部分(第1~2章)介绍了力量训练的基础知识、训练原则、作用原理和主要训练术语;第二部分(第3~14章)对阻力训练类型、训练前的热身、拉伸、训练后的恢复以及胸部、背部、肩部、臀部、上肢、核心区、下肢等身体部位的力量动作练习进行真人示范分步骤图解;第三部分( 5~16章)介绍了力量训练计划的制订原则及方法,并给出针对性的训练方案。本书是提升力量与体能、塑造形体并保持健康不可或缺的指导书。