力量训练基础 103个动作练习全面发展身体力量与体能

书名：力量训练基础 103个动作练习全面发展身体力量与体能
作者：(美)大卫·桑德勒
标签： 力量训练
评分：
日期：2024-05-21
ISBN：9787115462145

内容简介

大卫·桑德勒著的这本《力量训练基础（103个动作练习全面发展身体力量与体能）》是全面了解力量训练的经典教程。全书分为三部分：部分（第1～2章）介绍了力量训练的基础知识、训练原则、作用原理和主要训练术语；第二部分（第3～14章）对阻力训练类型、训练前的热身、拉伸、训练后的恢复以及胸部、背部、肩部、臀部、上肢、核心区、下肢等身体部位的力量动作练习进行真人示范分步骤图解；第三部分（ 5～16章）介绍了力量训练计划的制订原则及方法，并给出针对性的训练方案。本书是提升力量与体能、塑造形体并保持健康不可或缺的指导书。