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利用身体自重,无需专业设备投资,不需要占用大空间,也不需要占用太长时间,本书提供了让初学者能够坚持得下来的无器械锻炼方法。本书采用真人演示图片和专业肌肉解剖图相结合的方式,对肩部、手臂、背部、胸部、核心、臀部和腿部身体7大部位的74个简单高效的无器械训练动作进行了详细讲解,并配有由专业教练示范的视频,能够帮助读者在家、在办公室随时随地进行锻炼。无论读者是以减肥塑形为目的,还是旨在改善身体素质,提高运动表现,本书都能提供宝贵的知识和经验。
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