健走 人人都能做到的健身运动_薛磊著_2015年

基本信息

书名:书籍正版、健走人人都能做到的健身运动

定价:29.8元

作者:薛磊 编著

出版社:天津科技

出版日期:2015-08-01

ISBN:9787530899465

页码:245

版次:1

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当健走日益成为一项全民的运动,你是否还在辛苦地跑步,经受着快速运动剧烈的恶果?你是否还在漫无目的的散步,而散步的结果毫无成效?健走是一项的运动,你是否正在追求的路上?

内容提要


薛磊编著的这本《健走人人都能做到的健身运动 》是健走博士的教科书。它告诉读者: 健走能够培养人健康的生活习惯,完善人的神经 系统,提升和维持人较好的认知功能,为身体的神经 系统做锻炼;健走能够减少人体内荷尔蒙的分泌,增 加牛胆酸的分泌,促进脂类物质的吸收,降低胆固醇 的含量,降低血压,减少高血压产生的机会;健走能 够让骨骼更硬朗;健走能够预防等慢性疾病; 健走能够让人轻松远离糖尿病;健走能够有效地 睡眠……

目录


目录

章全民健身时代到来,你的脚步跟上了吗?

走路不能随便走,健走才有养生效果

带你了解世界上简单的运动

你也许不知道健走正在风靡全球

健走到底能给我们带来什么

第二章健走,为身体竖起“防火墙”

健走,给神经系统做锻炼

预防心脏简单的方式是健走

多走路,让血管享受你的按摩

饭后百步走,轻松远离糖尿病

坚持每天健走,骨头更硬朗

夜夜,不如试试健走疗法

第三章健走,要选择适合自己的行走方式

年龄不同,行走方式有差异

健走前进行一次体质测试帮助选择

要了解自己的生活习惯

第四章健走形式多样,不是一件无趣的事儿

直行向前走,增强身体免疫力

S型走,提高身体的平衡能力

倒着走,腰椎、颈椎患者的良方

爬着走,长寿的运动方

拍打走,固本扶正

摩腹走,效果显著

绕圈走,矫正身体一边偏

混合走,轻松自在

变速走,提高自我调节力

横着走,帮助消化,促进肠蠕动

第五章健走,其实随时随地都可以进行

上下班时如何健走

在公司里如何健走

回家之后如何健走

日常等车、等人时如何健走

参加会议期间如何健走

作者介绍


  薛磊:毕业于首都医科大学,现就职于中国中医科学院西苑医院,主治医师。把博大精深的祖国医学与广大人民群众的日常生活相结合,利用中医理论指导患者强身健体的方法,出版了《简单实用的保健全书》《巧用小偏方,治病一本通》等作品。

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