家庭健康自助全书 超值惠民版(日)安达知子主编 高冉译_2015年_PDF扫描版

基本信息

书名:家庭健康自助全书(超值惠民版)

原价:88元

作者: 安达知子,栗原毅,福生吉裕,水泽英洋 编; 高

出版社:华夏出版社

出版日期:2015-02-01

ISBN:9787508082677

字数:

页码:704

版次:2

装帧:精装

开本:16开

商品重量:0.5kg

编辑推荐


长寿之国“的健康宝典”重磅引进!
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内容提要


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目录

本书使用方法 4
给予本书指导和协助的诸位 6
第1章  健康之道 21
 关于健康  各种各样的健康观 22
 “老化”不可避免吗? 24
 长寿国日本  “长寿国”日本的现在和将来 26
 长寿医疗  延长健康寿命 28
 医疗预防的重要性 30
 人生计划和理想寿命  人生计划和“理想寿命” 32
 超高龄时代的死亡原因  和死因有很大关系的生活习惯病 34
 关于癌症  “癌症”的“现在” 36
 关于生活习惯病  内脏脂肪和代谢综合征 38
 自我医疗  迈向自我医疗的时代 40
 “体重计”和“家庭保健医” 42
 善于利用药房 44
 未病  知道“未病”吗? 46
 Medica eye  “健康定义”和“健康生成论” 48
 column  65岁界线的“?” 25
 话说格林童话中的“寿命”故事 33
 精神肿瘤学 37
 生活习惯病的医疗费会拖垮国家吗?! 39
 早在2000年前就有“未病”一说?! 47
第2章  自我审视身体 49
 自己能做的健康检查  健康生成从自我管理开始 50
 首先从了解自己开始 52
 可以这样自我检查! 54
 “第3章体检”的相关检查  “体检”和“诊察”的自我核实  要点解说 56
 “第4章生活习惯病”的相关检查  “生活习惯病”的自我检查  要点解说 60
 “第5章延缓衰老”的相关检查  “年老”和“老化”的自我检查  要点解说 64
 “第6章吃出健康”的相关检查  “饮食习惯”和“食物”的自我检查  要点解说 68
 “第7章运动”的相关检查  “身体活动”的自我检查  要点解说 72
 “第8章致病因素”的相关检查  “生活的危险度”的自我检查  要点解说 76
 “第9章预防医疗”的相关检查  “健康法”和“代替医疗”的自我检查  要点解说 80
 “第10章自我治愈”的相关检查  “舒适的环境”的自我检查  要点解说 84
 “第11章自我心理调适”的相关检查  “心累”的自我检查  要点解说 88
 “第12章疾病预警”的相关检查  “需要注意的症状”的自我检查  要点解说 92
 “第13章有备无患”的相关检查  “各种准备”的自我检查  要点解说 96
 Medica eye  改善生活的人生转折点? 100
第3章  体检——不可缺少的健康屏障 101
 健康体检  为什么要进行健康体检? 102
 善用健康检查 104
 糖尿病的检查  糖尿病的主要检查 106
 血糖(BS) 108
 血红蛋白A1C(HbA1C) 108
 尿糖 108
 高血压的检查  高血压的主要检查  血压 108
 高脂血症的检查  高脂血症的主要检查 110
 总胆固醇(TC、T-Cho) 112
 HDL胆固醇(HDL-C) 112
 中性脂肪(甘油三酯、TG) 112
 癌检查  癌的主要检查 112
 食道、胃、十二指肠的X线检查 116
 胸部X线检查 116
 乳房X光摄影(乳癌检测) 116
 粪便隐血试验 116
 PSA(前列腺特异抗原) 116
 脑部检查  检测脑功能和疾病的主要检查 116
 CT检查 118
 MRI检查、MRA检查 118
 脑电波检查 118
 心脏的检查  检测心脏功能和疾病的主要检查 118
 心电图检查 120
 心脏超声波检查 120
 心脏导管检查 120
 肝脏的检查  探查肝功能和疾病的主要检查 120
 AST(GOT)、ALT(GPT) 124
 γ·GTP 124
 血清胆红素 124
 其他和肝脏有关的血清酵素 124
 血清总蛋白(TP) 124
 腹部超声波检查 124
 肾脏的检查  探查肾脏功能和疾病的主要检查 124
 尿的检查(肾功能检查) 126
 尿素氮(BUN、UN) 126
 电解质检查(无机质检查) 126
 呼吸器官的检查  探查呼吸器官功能和疾病的主要检查 126
 肺功能检查 128
 支气管窥镜检查 128
 多导睡眠图检查 128
 眼耳口的检查  眼耳口的功能和疾病的主要检查 128
 感官检查 130
 眼球检查 130
 口腔检查 130
 免疫·感染症的检查  免疫功能和感染症的主要检查 130
 CRP(C-反应蛋白) 134
 B型肝炎的检查 134
 C型肝炎的检查 134
 艾滋病毒检查 134
 梅毒血清反应检查 134
 RA(风湿性关节炎)测试 134
 细菌检查 134
 溶血性链球菌感染的检查 134
 寄生虫检查 134
 血液的检查  一般血液检查 134
 红血球(RBC) 138
 血红蛋白(Hb) 138
 血球比率(Ht) 138
 白血球数(WBC) 138
 血象(白血球百分比、白血球分级) 138
 血小板数(PLAT、PT) 138
 红血球沉降速度(血沉) 138
 FDP(纤维蛋白原和纤维蛋白分解废物) 138
 凝血酶原时间 138
 活化部分凝血活酶时间测定(APTT) 138
 其他的主要检查  其他的主要检查 138
 淀粉酶 142
 CK(肌酸激酶) 142
 尿酸(UA、Ur) 142
 过敏反应检查 142
 甲状腺荷尔蒙的检查 142
 病理检查 142
 基因诊断(DNA诊断) 142
 其他图像诊断  其他图像诊断 142
 血管造影检查 144
 消化系统X线造影检查 144
 胰脏图像检查 144
 胆囊、胆管造影检查 144
 肾盂造影检查 144
 内视镜检查 144
 R-检查(显像) 144
 在家可做的检查  日常做健康检查 144
 检查结果对检查  结果的看法 148
 Medica eye  医疗制度改革相关法影响健康检查 150
 column  一次检查、二次检查 103
 检查无症候性脑梗塞等的脑检查 105
 胰岛素 106
 检测肥胖、内脏脂肪型肥胖、体脂肪率 109
 PET——癌的精密检查 114
 SPECT(单光子发射计算机断层成像术) 116
 诊断肝脏的解毒功能——ICG 122
 幽门螺杆菌的检查 132
 血型检查 133
 血流通畅度检查 137
 探查女性的身体和疾病的主要检查 141
 活用邮递检查·宅急便检查 147
第4章  生活习惯病早知道 151
 生活习惯病  现代人的生活方式和生活习惯病 152
 高脂血症  高脂血症(脂质异常症)的基础知识 154
 高脂血症的自我控制 156
 糖尿病  糖尿病是生活习惯病的代表 158
 糖尿病的最大危险因素是生活习惯 160
 糖尿病并发症 162
 糖尿病的自我控制 164
 高血压  高血压——无声的杀手 166
 高血压的自我控制 168
 动脉硬化  动脉硬化的危险因素 170
 动脉硬化,为什么可怕呢? 172
 为了保持血管柔韧 174
 肥胖  肥胖引起各种各样的健康问题 176
 太胖容易患睡眠呼吸暂停综合征 178
 内脏脂肪型肥胖和皮下脂肪型肥胖 180
 代谢综合征  内脏脂肪和代谢综合征 182
 为什么代谢综合征很可怕? 184
 为了不让代谢异常发展为动脉硬化 186
 脂肪肝  日本人骤增的脂肪肝 188
 脂肪肝的弊病及其应对法 190
 从脂肪肝到NASH 192
 高尿酸血症和痛风  高尿酸血症和痛风 194
 保持血液流畅  保持毛细血管的血液流畅 196
 黏稠血液反映生活方式 198
 不同类型血液黏稠的原因 200
 吸烟的危害和戒烟  吸烟危害和戒烟计划 202
 其他生活习惯病  关于COPD(慢性阻塞性肺病) 204
 关于PCOS(多囊性卵巢综合征) 206
 了解癌症  癌症的现状和致癌的机理 208
 致癌的原因  致癌的环境因素 210
 癌症的预防  抑制癌的生活习惯 214
 癌症的主要原因及预防  癌症的主要原因和预防要点 218
 癌诊察  癌诊察和各种检查 230
 Medica eye  800年前日本人就开始受到肥胖的困扰?! 232
 column  女性的高脂血症 157
 糖尿病治疗的开始——短期住院 162
 阿司匹林不是万能预防药 175
 对胖警官下减肥命令 179
 为了不会因啤酒肚而丢掉性命 187
 被叫做“沉默的器官”的肝脏,有什么功能? 190
 “血液黏稠”已经低龄化! 200
 日本继续增多的COPD 205
 身处高浓度致癌物质中的被动吸烟者 219
 幽门螺杆菌感染再加诸多其他原因,胃炎也会向胃癌转化 221
 乳房的硬块 231
第5章  延缓衰老 233
 远离自由基  加速老化的是自由基 234
 疾病的元凶也是自由基?! 236
 自由基过剩的原因 238
 痴呆症  正确理解痴呆症 240
 远离痴呆症的大脑训练 242
 远离痴呆症的运动和饮食 244
 年老和眼睛  眼睛的老化和各种疾病 246
 远离眼睛老化的对策 248
 年老和性别差异  了解衰老的性别差异 250
 女性和年老  女性荷尔蒙和更年期症状 254
 女性更年期  远离更年期开始增多的疾病 256
 男性和年老  男性老化特征 258
 男性更年期  远离男性更年期症状的方法 260
 抗衰老的生活术  远离老化的生活术 262
 抗氧化物质  远离老化的抗氧化物质 264
 Medica eye  节制能量可以长寿? 266
 column  老年臭的真相? 235
 各种原因引起的痴呆症 241
 老花镜的正确用法 247
 不知去哪个科就诊时 259
 “男性更年期”需要家人的理解 261
 运动和自由基 263
 维生素C和压力 264
第6章  “吃”出健康 267
 饮食习惯和健康  寿命可以通过改善饮食生活来延长吗? 268
 现代人的饮食生活问题多多 270
 饮食生活指南和食育  “健康日本21”和“饮食生活指南” 272
 “食育”是心理的教育 274
 “主要的食育”“老年人的食育” 276
 成人的食育30条 277
 预防疾病的食物  延长健康寿命的饮食 280
 谷类 282
 大米(精米和糙米) 286
 糯米 286
 杂谷(小米·玉米·稗子等) 286
 面包 286
 荞麦 286
 通心粉 286
 乌冬面 286
 挂面 286
 凉面条 286
 肉类 286
 猪肉 288
 羊肉 288
 鸡肉 288
 鸡蛋 288
 牛肉 288
 乳和乳制品 288
 牛奶 290
 酸奶 290
 奶酪 290
 鱼类 290
 竹荚鱼 296
 沙丁鱼 296
 鲭鱼 296
 秋刀鱼 296
 鲑鱼 296
 金枪鱼 296
 鰤鱼 296
 鲷鱼 296
 鲽鱼 296
 比目鱼 296
 鲣鱼 296
 鳗鱼 296
 贝类和其他 296
 蛤蜊·蚬贝 298
 鱿鱼·章鱼 298
 扇贝 298
 牡蛎 298
 甲壳类  虾  蟹 298
 海藻类  海带·裙带菜  羊栖菜·海蕴 299
 蔬菜类 300
 胡萝 316
 牛蒡 316
 南瓜 316
 青椒(辣椒粉) 316
 菠菜 316
 油菜 316
 茼蒿 316
 西洋芹 316
 紫苏 316
 秋葵 316
 韭菜 316
 西兰花 316
 芦笋 316
 香菜 316
 卷心菜 316
 生菜 316
 白菜 316
 萝卜 316
 大头菜 316
 竹笋 316
 梅豆 316
 西红柿 316
 芹菜 316
 黄瓜 316
 茄子 316
 洋葱 316
 葱 316
 姜 316
 大蒜 316
 蘑菇类 316
 香菇 318
 丛生口蘑 318
 金针菇 318
 薯类 318
 马铃薯 319
 红薯 319
 芋头 319
 薯类加工食品  魔芋 319
 豆类 320
 黑豆 322
 大豆 322
 红豆 322
 蚕豆 322
 毛豆 322
 青豌豆 322
 大豆制品 322
 纳豆 324
 豆腐·煎豆腐·油炸豆腐 324
 豆奶 324
 豆奶粉 324
 种子类 324
 芝麻·芝麻油 326
 银杏果(白果) 326
 栗子·松仁·核桃·坚果类 326
 果实类 326
 苹果 332
 梨 332
 柿子 332
 梅 332
 橘子及其他柑橘类 332
 柚子 332
 柠檬 332
 香蕉 332
 西瓜 332
 哈密瓜 332
 葡萄·草莓类 332
 调味料·加工品·嗜好品  调味料的使用要明智 332
 茶和咖啡是健康的万能药 336
 饮酒  关于饮酒的效用和危害 338
 牙齿和口腔的健康  为什么细嚼慢咽好? 340
 年龄增大和口腔的健康 342
 口干症和口腔护理 344
 肠内环境  提高肠内有益菌的作用 346
 饮食和通便  以“快便”为目标的健康生成 348
 食品的安全性  需要知道的食物风险 350
 Medica eye  日本人败给了“对身体好的食品” 354
 column  备受关注的玉米中的亚油酸! 283
 不吃鱼的日本人的未来 295
 蔬菜冷藏保存的诀窍 305
 极尽蔬菜之所能 307
 卷心菜的营养全部都要摄取 308
 嫩豌豆、荷兰豆、豆荚 311
 营养丰富的蘑菇类是无热量食品? 316
 陈旧坚果,要小心! 325
 具有各种功效的其他水果 331
 过敏性肠症候群 349
 需要了解的饮食的“组合”和“搭配” 352
第7章  科学活动+运动——拒疾病于门外 355
 运动或活动  让身体动起来是“生命的本质” 356
 运动和健康有密切关系 358
 运动机理  支持运动的运动器官 360
 理想的姿势  用正确的姿势保持健康 362
 运动的建议  运动的基本是“SPA” 364
 伸展运动 380
 增强体力的运动(肌肉锻炼) 380
 有氧运动 380
 步行 380
 水中运动或游泳 380
 各种各样的运动项目 380
 运动鞋的选择 380
 能量  知道生活活动的“强度” 380
 错误的运动锻炼  错误的运动锻炼 382
 创伤和事故  常见的运动创伤(外伤)和事故(障碍) 384
 运动和疲劳  运动和慢性疲劳(训练过度) 386
 身体和水分  运动时别忘了补充水分 388
 预防摔倒  记住“摔倒预防七条” 390
 Medica eye  拐杖预防摔倒 392
 column  运动器官随年龄而变化 360
 散步的服装 379
 疲劳的机理 387
 运动饮料的特征 389
第8章  远离生活中的致病因素 393
 新房综合征  “居住”导致的身心不调 394
 化学物质  要注意身边的“危险物质” 396
 室内尘埃  除室内尘埃,远离过敏 398
 无障碍  安全、舒适的无障碍住宅 402
 病态楼宇综合征  病态楼宇综合征和冷气对策 408
 被动吸烟  保护身体免受被动吸烟的危害 410
 简单的伸展运动  一张桌子即可完成的简单伸展运动 412
 工作中潜伏的危险  和危险物品打交道的人、倒班人员健康 414
 自来水  自来水潜藏的“危险”及其对策 416
 衣服和健康  关于衣服的安全性 420
 鞋子的挑选  脚的护理和鞋子的挑选 422
 电脑和身心  电脑作业引起的健康问题 426
 电磁波  电磁波给人的身心带来的影响 428
 皮肤护理  健康肌肤和紫外线对策 430
 头发护理  注意保持头发清洁,拥有健康的发质 434
 感染症  防止感染的几点建议 436
 感冒和流感  预防感冒和流感 440
 食物中毒  远离食物中毒的饮食生活 442
 性感染症  性感染症(STD)和预防法 444
 HIV感染症  为了预防HIV感染症 446
 生活和性  更年期的生活和性 448
 通用设计  生活中的通用设计 450
 Medica eye  接触性皮炎是“日常生活病”!? 452
 column  生活中炭的利用 397
 住宅的照明 407
 关于过劳死 409
 吸烟开始年龄和健康风险 411
 劳动者如何用好健康管理专家或职业卫生医师 415
 自来水的净化从改善日常生活开始 417
 话说矿泉水 419
 凉鞋和拖鞋 425
 护肤的根本是洗脸和保湿 431
 头发的生命周期和脱发 435
 注意不卫生的器具 439
 写给青春期的你 445
第9章  预防医疗 453
 中医医学  把“中医”带进生活 454
 中药的各种效用 458
 穴位疗法  也选用针灸的穴位疗法吧 460
 健康食品  关于“健康食品”的基础知识 464
 健康补品  健康补品的选用 466
 在意的健康问题和健康补品 470
 生活习惯病和减肥 472
 老化、痴呆症和健康补品 474
 癌症的预防和营养品 476
 女性专用的营养品 478
 药物使用方法  药物使用方法 480
 药品的副作用和相互作用 482
 要事先了解药品的种类和使用方法 484
 芳香疗法  用芳香疗法放松身心 486
 替代医疗  替代医疗活用于预防 490
 接受替代医疗时的注意点 492
 常用的替代医疗 494
 旅行和健康  旅行和健康 498
 海外旅行和健康  愉快地去国外旅行 500
 旅行中和回国后需要注意的事项 504
 医疗信息  提高媒体素养 506
 Medica eye  受到世界瞩目的替代医疗 508
 column  什么是适合老年人的保健品? 474
 营养品不是治疗药的替代品 476
 老年人和药品 485
 统合医疗是量身定做的医疗? 491
 以“保持健康”为目的开始替代医疗时 493
 海外旅行保险的购买 503
第10章  自我治愈 509
 治愈的意思  “治愈”是什么意思呢? 510
 何谓治愈环境? 512
 身心的节律  身体和心灵的节律 514
 休养  休养的意思 516
 睡眠  睡眠的作用和对身心的效用 518
 重新审视睡眠环境 520
 不要对睡眠变化置之不理 522
 沐浴  活用沐浴效用 524
 注意沐浴环境 526
 温泉  用温泉来实现健康生成 528
 放松  放松的意义 530
 五感  给五感愉悦的刺激 532
 接触  人与人接触的重要性 534
 大自然的韵律治愈身心 536
 笑  笑有益于健康 538
 精神  “精神”让我们远离“疾病” 540
 Medica eye  老年人的“治疗”也“量身定做” 542
 column  健康素养 513
 安眠药 523
 关于沐浴剂 527
 水的效用 532
 性冷淡 535
 笑疗法士 539
第11章  自我心理调适 543
 心之所在  心理平衡吗? 544
 心理健康  压力和身心的密切联系 546
 身心相关  头痛、腹痛、心悸也是压力所致吗?! 548
 身心症  身心症的“病态” 550
 生命周期  通过各种人生大事来“养心” 552
 中年危机  难道是中年危机?! 554
 抑郁症  不可忽视的抑郁症前兆 556
 正确认识抑郁症 558
 一定不要自杀 560
 为了远离抑郁症 562
 不安·恐惧·强迫  谁都会有不安的时候 564
 知道不安障碍吗? 566
 交流  交流的重要性 568
 压力管理  学会压力管理 570
 Medica eye  “康复上班”的意义 572
 column  心理生病时 545
 压力和代谢综合征 547
 糖尿病和压力 551
 看护和心理负担 555
 容易患抑郁症的类型 558
 “躁郁症”是什么病? 559
 自杀和自残 561
 摄食障碍 565
 “网络依存症”的危险 569
 宠物丧失综合征 571
第12章  疾病预警,及时发现 573
 全身的症状  全身的症状 574
 身体倦怠 590
 眩晕 590
 发烧感、低烧、上火 590
 发烧发热 590
 寒症、恶寒 590
 睡眠异常 590
 体重变化 590
 浮肿 590
 胸痛 590
 头痛 590
 心悸 590
 腰疼 590
 口干舌燥 590
 心情不好 590
 肩或手足的症状  肩或手足的症状 590
 颈或肩疼痛 594
 脊背疼痛 594
 手或胳膊的问题 594
 脚的问题 594
 眼睛的症状  眼睛的症状 594
 视力的问题 598
 白眼球充血 598
 眼睛疼痛 598
 眼睛不舒服 598
 眼睛瘙痒 598
 产生眼屎 598
 耳的症状  耳的症状 598
 耳痛 602
 耳背 602
 耳鸣和目眩 602
 鼻喉的症状  鼻喉的症状 602
 流鼻涕、鼻塞 606
 嗅觉问题 606
 喉咙疼痛、喉咙感觉不舒服 606
 喉咙干渴 606
 鼾声严重 606
 口腔·牙齿的症状  口腔·牙齿的症状 606
 口腔内的问题 610
 舌头的问题 610
 牙齿的问题 610
 下颚疼痛 610
 呼吸器官的症状  呼吸器官的症状 610
 咳嗽、剧烈咳嗽 614
 有痰 614
 哮喘 614
 腹部症状  腹部症状 614
 腹泻 618
 腹痛 618
 便秘 618
 腹胀 618
 大便里夹杂血丝 618
 皮肤症状  皮肤症状 618
 发疹 624
 皮肤颜色奇怪 624
 皮肤发硬 624
 皮肤瘙痒 624
 指甲异常 624
 泌尿器官症状  泌尿器官症状 624
 排尿困难 626
 尿液颜色变化 626
 遗尿 626
 男性性器官症状  男性性器官症状 626
 阴茎、阴囊疼痛或发痒 628
 阴囊和睾丸变大 628
 勃起困难、性欲亢进 628
 女性症状  女性症状 628
 乳房疾病 634
 女性外生殖器官疾病 634
 月经周期紊乱、出血 634
 白带异常 634
 小腹的麻烦(妊娠期除外) 634
 Medica eye  医生与患者之间的交流 634
 column  发热的定义 577
 如何拥有舒适的睡眠 579
 缓解头痛的体操 583
 何为脉搏 585
 急性炎症,首先冷却 587
 缓解肩关节僵硬的体操 590
 膝盖积水怎么办? 593
 正确使用隐形眼镜 595
 耳痛先冷却 598
 花粉症的对策 603
 哮喘发作时的应对办法 613
 如何应对脱发现象? 622
 男性也会出现更年期症状 627
 注意闭经期的异常 631
 阴道的自净作用 633
第13章  有备无患,永葆健康 635
 为“衰老”做准备  老年期是第二成长期吗?! 636
 预先了解危险的老化信号 638
 预防看护  预防看护的重要性 640
 痴呆症  远离痴呆症 642
 远离需要看护的状态  运动器官的训练 644
 运动不足和身心  关于废用综合征 646
 老年人的摔倒和骨折  防止摔倒 648
 成功老化  丰富“老年生活”的措施 650
 对象丧失和丧失体验  面对“丧失体验” 652
 急救  受伤、急性病时的处置和治疗 654
 外伤·急病时的通报  外伤、急病时的报警电话和通话要点 656
 外伤·急病的预防和对策  受伤或急病的预防和对策(根据发生场所) 658
 急救方法  受伤或急性病的主要治疗方法 662
 灾害发生时  防备灾害 664
 Medica eye  患者是“上帝” 668
 “智慧人生”与“智慧支援” 669
 cloumn  预防看护从中年开始 641
 关于康复训练 645
 无障碍和通用设计 651
 挽救幸存者生命的链条 657
 AED——普通人都能够使用的医疗器械 661
 灾害时的伤病鉴别归类(病患接受治疗的顺序) 665
 防备大地震 667
参考文献 670
索引 672

作者介绍


安达知子,母子爱育会爱育医院妇产科部长·东京女子医科大学客座教授

  栗原毅,东京女子医科大学教授·户口皇家诊所所长

  福生吉裕,(财)博慈会老人病研究所所长·日本医科大学客座教授

  水泽英洋,东京医科牙科大学脑神经病态学(神经内科学)教授

文摘


序言

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