男人四时养生_张红星主编_2015年_PDF扫描版

基本信息

书名:男人四时养生 ——实用养生系列

原价:29.80元

作者:张红星

出版社:湖北科学技术出版社

出版日期:2015年3月

ISBN:9787535270597

字数:

页码:173

版次:1

开本:16开

商品标识:23656558

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内容提要


本书运用中医养生学理论和现代医学观点,详细介绍了男性养生保健的基本知识和方法技巧,包括男性体质特点和健康评价,心理养生与情绪调节,饮食养生与保健药膳,运动锻炼养生法,房室养生与性保健,药物补益和推拿、导引保健法,不同年龄、不同体质男性养生法,以及男科常见疾病防治方法等。

目录


第一章
男性养生的重要性 / 1男性的生理特征 / 1
男性的心理特征/ 4
男人寿命短的原因/ 6

第二章
男性养生的基本法则 / 12补肾固精 / 12
因时制宜 /14
顺应人体阴阳消长的规律/ 14
顺应人体气血盈亏的月节律/ 16
顺应脏腑功能活动的节律/ 16
顺应经络流注的节律/ 17
劳逸结合 /17
身体、内脏、大脑都要运动/ 18
运动要张弛有度/ 18

动静平衡——健康长寿的不二法宝/ 18

合理膳食 /19

食物的属性 /19

五味偏嗜,五脏失调,百病由生/ 20五色配五脏,五色辨病性/ 21调养心神 /22调养心神是养生之本/ 23清静养神的方法/ 23第三章四时养生 / 27春季养生 / 27春阳初升,乍寒乍热,风多雨绵,昼夜温差大/ 27春来“春困”,情绪不稳/ 28春令百花盛开,花粉散落,易发过敏性疾病 / 28春暖多风,病原微生物易于繁殖,警惕传染病流行 / 28夏季养生 /29心静人自凉 /29夏季养“心”为上/ 29夏日膳食:清淡、低脂、低盐、多维生素/ 30夏季运动的宜忌/ 30秋季养生 /31调节饮食护阴防燥/ 31情绪乐观收敛神气/ 31早睡早起身心健康/ 32冬季养生 /33冬季防旧病复发/ 33冬季养生要护肾/ 33冬季膳食“滋阴潜阳”,增加热量/ 34冬季要早睡晚起/ 34..

作者介绍


张红星,男,医学博士,教授。长期从事临床、科研及教学工作,在针灸治疗中风偏瘫和痛症方面积累了丰富的临床经验。先后主持国家自然科学基金1项、国家“十一五”科技支撑计划1项、省市级课题10余项。主要研究方向:中风偏瘫、痛症。享受国务院特殊津贴专家,市政府专项津贴。

文摘


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