跑步人人都会，但长跑尤其是马拉松这项挑战人类生理极限的体育项目，却不是人人都行。本书作者杨世模博士拥有丰富的长跑训练经验，针对现代人的生活方式和不同人群的运动量，为不同人士量身打造了6个不同的详细跑步计划，用大量的图表详细解读和指导了长跑基础训练与肌肉训练要点、伤痛的护理与方法，以及训练与比赛的方法与相关数据，诸如水分补充的时间和分量、糖原的储存、步幅、步频与步速的配合、配速的调整以及比赛注意事项与攻略等。只要根据作者的计划、方法与指导按部就班地进行训练，并持之以恒，长跑甚至42.195公里的马拉松跑，对于0起点的读者来说都不再是遥不可及的梦。
　　本书作者及作者的训练团队都是亚洲人，所以本书尤其适合亚洲人群跑者。此外，本书还另花相当笔墨对外马拉松比赛进行了综合分析与指导，既适合0起点跑者参考学习，也适合长期跑者进行实战印。尤其值得推荐的是本书对基础训练与肌肉训练要点的详细解析和对伤痛的护理与方法的指导，对打算长期跑下去的人和患有跑步伤患的人来说都具有重大的指导意义。