核心基础运动 顶级运动教练写给每个人的身体改造计划
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- 书名:核心基础运动 顶级运动教练写给每个人的身体改造计划
- 作者:埃里克•古德曼
- 标签: 健身
- 评分:
- 日期:2024-05-21
- ISBN:9787550252592
内容简介
长期以来,久坐不动的生活形态彻底地改变了我们的生活,也彻底地改变了当代人的身体健康状况。人体原本的设计是以臀部作为动作中心支点的,但久坐不动却把这份工作转移到腰椎,限制了我们的动作,造成了今天有那么多人遭受背痛的困扰。核心基础运动便是教大家用人体天生设定好的方式,也就是原始的动作模式做动作,把锻炼重点从腹部转移到背部较大的肌肉群,通过强化身体后方肌肉群, 包括背部、臀部以及大腿后侧的肌肉群,由它们担负起支撑上半身的任务,并推动身体做任何动作,一口气解决了长期存在的问题。
这套运动是由脊骨神经医师埃里克•古德曼和世界顶尖运动员的体适能教练彼得•帕克联手开发的一种新的方法,这套训练计划已在数百名学员身上展现出惊人效果,令他们脱胎换骨,同时吸引了诸多顶尖运动员和好莱坞演员登门求教,并将该项运动视为“改变自己一生的神奇运动”。
该运动无需器械辅助,不需专业场地,简单易行,效果显著。只需两周,每周3 天,每次15 分钟,熟练5 个基本招式,你就可以重新开启颈、背、臀的肌肉群,远离酸痛。
一旦你真正开始练习核心基础运动,你将真切地感受到这套运动带给你的好处。这不仅是一套运动,更是一种健康平衡的生活形态,它将会给你的生活带来意想不到的改变。
《核心基础运动》其实就是一本人体使用手册,阅读本书,你将真正学会如何才能正确使用自己的身体!