三维图解 体能增强书
![三维图解 体能增强书](/uploads/202405/21/202405210544514607.jpg)
- 书名:三维图解 体能增强书
- 作者:[美] 帕特・莫纳夏
- 标签: 力量训练
- 评分:
- 日期:2024-05-21
- ISBN:9787506053761
内容简介
《三维图解:体能增强书》讲述的是一种涵盖五项基本训练项目的常规强化训练机制,这份训练机制中囊括了每一项具体的身体运动项目。在《三维图解:体能增强书》中,旋转动作包括两种基本动作:使用单侧的阻力产生转体扭矩,或者通过在不同平面做同样的基本动作来产生转体扭矩。针对每一项基本动作练习,都涵盖了10~15种改编动作,这使得每一次训练对身体起到的作用都会有微妙的不同。任何难度等级的训练动作都可以根据这五项基本动作进行合理制定,并且其所需配置的相应训练设施都十分简便易得。《三维图解:体能增强书》有效的体能训练必须涵盖身体所有的肌肉、骨骼、关节、韧带和肌腱。