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本书基于对当前人体运动规律新成果、新方法和新理念的学习,对壶铃在提高人体运动能力方面的功能进行了深入提炼,以期为健康中国宏伟目标的实现贡献绵薄之力。BR 全书共九章,撰写思路和实际的壶铃运动流程是互相吻合的:首先介绍壶铃运动及其指导原则;其次介绍运动前的评估和训练目标设定以及动作准备;再次按照由易到难、由简到繁的原则将壶铃训练分为四个阶段进行介绍,即壶铃基础练习阶段、壶铃摆动练习阶段、壶铃综合练习阶段和壶铃爆发力练习阶段;*后介绍训练后的再生恢复方法。
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