表露自己是人的基本需要。隐藏秘密、沉默不语会加剧你的内心焦虑和生理压力，而写下经历或感受则会提升你的总体健康水平和幸福感。

表达性书写是一种简单易行、科学有效的心理自助技巧，可以帮助你释放并碰触内心最深处的想法和感受。表达性书写的创始人(暨本书作者)詹姆斯・彭尼贝克在30年前首次提出这一方法，之后涌现的几百项实验证明了它在以下方面有效：・减少压力・提升睡眠质量・调节免疫系统・治疗慢性疾病・疗愈情感创伤・治疗焦虑、抑郁等心理问题・提升学习成绩和思维能力・提升自我价值感和意义感・提升社会适应力・改善人际关系・提升幸福感・……

《书写的疗愈力量》是一部在美国长销30年的经典自助书籍，最新的第3版增加大量案例和数百个最新研究结果，并且提供了许多实用的练习和建议，帮助你在家中轻松开展表达性书写。

如果你希望了解如何度过生命中的艰难时刻，如果你希望让自己变得更健康幸福，那么请跟随本书的练习，每天写上10分钟，几天就可以看到自己的变化。