你可曾有过，面对一件小小的事情，
突然放大的情绪，无法控制的行为。
在家人的不理解，和同事的惊讶目光中，消耗自己的能量。
其实，一切情绪的背后，都是有迹可循的。
通过对自己和他人情绪的认识，培养驾驭情绪的能力，你也能成为一个情绪稳定的人。
不原谅也没关系
第一本针对复杂性创伤后应激障碍的自我疗愈完全指南。
“复杂性创伤后应激障碍”简称CPTSD，2018年时，世界卫生组织首次把CPTSD作为一种新的精神疾病纳入了系统。
CPTSD大多源于小时候的不愉快的经历。比如原生家庭中的虐待和忽视，校园霸凌等等。
表现特征是：
曾经的受创伤经历，经常在梦里出现，有恐惧或恐怖的感受，以及强烈的躯体感觉；
回避对创伤事件的记忆；
高度警觉，或遇到刺激时有强烈的惊跳反应。
在情绪上觉得自己是渺小的、失败的、没有价值的。在人际交往中很难和人建立亲密关系。
作者皮特·沃克，小时候曾受家庭虐待，被确诊为CPTSD患者，同时他还是享誉国际的创伤疗愈大师。
这样的双重身份让这本书更能触动读者，也更容易抵达读者的内心。
“我们无法改变过往的历史，但我们可以通过疗愈获得更好的未来。你受过伤，但你不必继续痛。”
自控力
斯坦福大学广受欢迎的心理学课程。
凯利·麦格尼格尔教授是斯坦福大学备受赞誉的心理学家。
曾获斯坦福大学的最高教学荣誉奖。
这本书从生物学、心理学、神经科学、行为经济学等不同角度，对自控力这个问题进行深入分析。
书中不但有原因分析，也有解决方法：比如5分钟冥想，10分钟延迟满足，增加1小时睡眠，去运动，原谅和接纳自我，结交朋友等等。
这些方法都很简单，谁都能做到。只要经过一段时间的刻意练习，你可以成为控制情绪的高手。
“自知之明是自控的基础。认识到自己的意志力存在问题，则是自控的关键。”
也许你该找个人聊聊
洛莉·戈特利布是资深心理疗愈师、作家，她的专栏和TED演讲都很受欢迎。
书中讲了5个人的故事，有4个是洛莉心理诊所的来访者。
一个是四十多岁的约翰，好莱坞制片人。
他会把别人看成是傻瓜和蠢货，虽然事业成功，但是自以为是。
采用的是心理防御机制，把自己包裹起来。
一个是三十多岁的朱莉，大学教师。
刚刚结婚，事业生活都一帆风顺的时候，查出患癌。
希望心理医生帮助她渡过抗癌的时光。
一个是六十九岁的瑞塔，患有抑郁症。
离过三次婚，曾默许丈夫家暴的行为，导致儿女都有心理问题，和她老死不相往来。
现在又在寻找新的亲密伴侣，声称七十岁生活再不好转，就在生日当天自杀。
一个是二十多岁的年轻姑娘夏洛特。想要寻求改变。
她酗酒，有原生家庭创伤，恋爱也不顺利。
最后一个是作者本人，单身母亲，四十多岁时，谈及婚嫁的男友，因为洛莉的孩子，而选择离开。
惨遭失恋的洛莉，情绪崩溃，这时候她的朋友对她说：“也许你该找个人聊聊。找一个不必扮演心理治疗师的地方。”
于是，洛莉给自己找了另一位心理治疗师，并把这个经过写进了书里。
书的最后，她从悲伤中走出来，站在来访者的角度，让她感受到了心理治疗师的力量。
“没有什么比从痛苦中解脱更令人向往了，也没有什么比丢开依赖更让人害怕了。”
非暴力沟通
作者是威斯康星大学临床心理学博士，也是一名临床心理学专家。
提出了闻名世界的非暴力沟通理论，并根据这个理论成立了国际非暴力沟通中心。
非暴力沟通就是指，我们平时说话的时候，要利用观察、感受、需要、请求这四个要素，只描述事实，不带有主观情绪的词语和思维方式。
有四个原因让我们的日常交流，演变成暴力行为：道德评判、进行比较、回避责任和强人所难。
一切行为暴力的背后，都隐藏着人性本恶的价值取向。
如果你认为人性是善良且积极的，你自然就会远离暴力因素，人生也能更加幸福。
抱住棒棒的自己
武志红团队组建的一个虚拟漫画形象，用漫画来讲心理学。
书中22篇心理咨询案例，面对生活困境，和情绪对话、与焦虑和解，话题能够让人产生情感共鸣、感同身受的。
如果你也经常焦虑，这本书就非常适合你，非常治愈。
看多了大部头心理学书，想换一本轻松又能有收获的读，这本书也很适合你，字少，好理解。
“总想正确的活着，其实是一种虚弱。”
“自律，是一种怀揣着变好的期待、主动施行的、更健康的生活方式。”